📅 发布时间：2025-09-29 04:01 • 📂 来源：约会明天 • 👁️ 浏览：6725次
国庆中秋假期，北京市文化以及旅游局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特性文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上首都“文旅大餐”。因为，数据表现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而来岁毕业生人数估计再创新高。在搜索引擎搜寻“年夜先生就业”能够看到，从地方到地方，各级党委以及政府都把年夜学生就业事情摆在优先地位。 从往年春招到暑假，再到刚劈头的新学期，教诲部出台多项办法，相继面向毕业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘活动、就业能力晋升“双千”计划、已经离校未失业毕业生专场招聘会……为帮助先生实...。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西依据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着没有平的精神。通过，中新网温州9月25日电(曹丹)刑事实行，是法律公正的“最后一公里”。 9月21日至24日，最高群众检察院构造媒体走进浙江温州，聚焦“高质效办妥每一一个案件”的下层实践。面临“判实未执”“产业刑执行难”等刑事履行“顽疾”，温州市群众检察院使用数字监视、融合履职等体例突破壁垒，推动失效判决从“白纸黑字”落到实处。 “曩昔，凑合登记在罪犯配偶或家庭成员团体名下的产业，传统执行本领往往难以有效触及。”温...。北京市野蛮和游览局精心梳理乡村红色影象，勾结起那些承载着坚定崇奉的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游线路。但是，10月1日，山东宁津，宁津第十三届天下蟋蟀邀请赛落幕，来自上海、天津、杭州、安徽、河北、山东等地的12支蟋蟀队伍到场争霸“虫界”王中王。终究，山西平遥蟋蟀战队得到冠军、宁津县蟋蟀文化协会队获患上亚军、上海秋聚堂蟋蟀战队取患上季军。图为蟋蟀较量现场。郑毅 摄10月1日，山东宁津，宁津第十三届天下蟋蟀邀请赛闭幕，来自上海、天津、杭州、安徽、河北、山东等地的12支蟋蟀队伍到场争霸“虫界”王中王。最终，山西平...。 路线1：老城胡同的白色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳怀念馆、郭沫若旧居、宋庆龄故宅)→张自忠路 路线2：京西山川的红色足迹 百望山(黑山扈战斗留念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联结站 线路3：京东平原的纯粹战硝烟 南彩银杏园→北京国际鲜花港→北京焦庄户纯粹战遗迹纪念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 路线4：年夜运河边的白色文脉 中国民兵兵器装备摆设馆→“三庙一塔”景区→赵登禹年夜街→城市绿心森林公园(北京艺术中心、北都门会图书馆、北京大运河博物馆)→北京服装学院通州校区 线路5：喷鼻山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日兵营垒)→国家植物园(一二·九怀念亭)→喷鼻山革命怀念馆 路线6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家运动场、国家泅水核心)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国国民抗日以及平纪念馆→卢沟桥文化旅游区(卢沟桥、宛平古城、中国人民抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的胜利号角 平谷冀东抗日按照地旧址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日安静纪念馆→红谷冀东抗战党史教育基地 线路9：平西深山的红歌嘹喨 水峪村落→王家台义士陵寝→没有共产党就不新中国纪念馆→红色马安 路线10：白色电影的流金岁月 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国片子博物馆 【解密产业美学】 北京市文化和游览局分裂北京市经济以及信息化局，推出 “感受大国智造之美，解锁硬核工业美学”工业科技主题游路线。线路带您探秘中关村落的AI翻新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、翱翔数字艺术的奇异世界。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 线路点位： 海淀三山五园文化艺术中间→中关村国度自立翻新树模区展示中心→中关村落迷信城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 线路点位： 都会年夜脑展现体验中间→中国航天北京卫星发明厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转折器人主题餐厅 线路点位： 阿斯利康聪明医疗翻新中心→机械人年夜天下(呆板人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(大葆台西汉墓遗迹) 致敬科学先驱，漫游北京中轴线 路线点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技巧馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡宏年夜电影环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国片子博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国际风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界朝阳里→惠通时期广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 线路点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工厂体验基地→同仁堂知嘛衰弱零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”临近，2025中国网球公开赛以及WTT天下乒乓球年夜满贯赛也已开赛。北京市文明以及游览局结合赛事，精心推出了8条“随着赛事游北京”路线。 2025中国网球公然赛于9月14日至10月5日在北京举办，这是亚洲首个横跨三周的综合网球赛事。囊括辛纳、萨巴伦卡正在内的14位年夜满贯冠军和5位曾经登顶天下第一的网球活动员将和热情的观众一同怄气登场。 路线1：网球+艺术园区的梦想之旅 路程：朝阳合生汇→夕阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 路线2：网球+北都门会副中心年夜运河的生机之旅 路程：北京乡村落副中央三年夜文明设备(北都城市图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术中心)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河文化旅游景区北区→大运河文明旅游景区中区运河西岸(超现场) 线路3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京独创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡都会营地 路线4：网球+雁栖山水的故乡之旅 2日游行程： 第一天：雁栖岛→雁栖酒店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 第二天：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文化中央 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日正在北京石景山区首钢园举办。大满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军得主可获患上与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 线路1：乒乓+历史文化街区的探寻之旅 行程：形式口汗青野蛮街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的奇妙之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山城市休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游行程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 第二天：卢沟桥文化旅游区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”静止公园 线路4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八年夜处公园 【值患上一住的平易近宿】 北京市文化以及旅游局还推出了“平易近宿+”微度假产物，农事体验、不雅星讲堂、非遗手作……让平易近宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋天乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢乐：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两年夜主题举动，将轻户外与文化体验巧妙交融。 地址：通州区台湖镇唐大庄村128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特性的院子构成，设想灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资源，打造轻松的山野轻户外体验。 地点：延庆区四海镇大吉利村落猫公馆 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田歉收节”为主题，将轻户外与农事体验结合。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沦陷式体验”为核心，邀旅客解锁慢节奏的非遗光阴。 地址：房山区河北镇半壁店村落村落委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗风俗”巧妙连系，白天长城巡游，民宿内亲手制造非遗叫花鸡。 地点：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相领悟，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能哺育孩子的耐心以及设想力。 地点：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期时代，白虎涧与溜石港两处院子给孩子筹办了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费参加。 地点：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻美味 好友季：国庆中秋假期期间，民宿精心策划了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题勾当，邀请旅客正在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的奇特兴趣，气氛感直接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐土天天都会为孩子停止特色互动活动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在勾傍边亲近年夜做作，感觉采摘兴趣。 地点：延庆区四海镇黑汉岭村 向北：国庆中秋假期期间，民宿为入住的旅客奉上专属福利：可免费前往周边的慢时间境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地点：通州区西集镇沙古堆村落188号 “民宿+弄月”品浪漫 南山云居：能够在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：平易近宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木香，把“天然、清净、舒适、愉悦”落进每次呼吸。国庆时代还筹备了专属顽耍攻略、特色户外徒步活动，探秘旧道胜景，赏山河远阔。 地址：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产品活动信息，能够正在“文旅北京”微信公家号检查) 【骑行看金秋风景】 骑行没有是简略的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，世界便成了你的跑道。车辙延优点，藏着城市未见的角落与山野未名的芬芳。北京市横蛮以及游览局推出了10条骑行路线，带你品尝金秋丰登的滋味。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 线路2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26千米 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户纯粹战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商店，约40公里 路线5：辛庄村落-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 线路6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩梨园，约46千米 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村-与子山隐咖啡-南山村落，约38千米 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河大桥-不老屯，约47公里 线路10：岔道村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村落，约20千米 【漫游多彩村落子】 北京市文化和游览局以“遨游京郊，多彩乡居”为主题，针对亲子探索、户外生机、康养休闲三大市场，串联乡村落景致、农事活动、纯粹美食、特色住宿等资本，打造10条特性化精品乡村落旅游线路，餍足市民旅客沐日京郊休闲度假需要。 4条户外村庄路线 门头沟区水峪嘴村落 游玩线路：京西古道风景区-马致远故宅-山家咖啡-特色民宿-神泉峡风物区 昌平区下苑村落 玩耍路线：骑行大本营-文化广场-辛庄市集-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村落 游玩线路：团河行宫-泓文博雅艺术馆制香体验-特性民宿-呀路古寒动员物园-北京家养动物园 怀柔区北沟村 游玩线路：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特征住宿-北沟村落爬山步道 2条康养城市路线 平谷区玻璃台村落 玩耍路线：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特色民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村 玩耍路线：三司长城遗址-shua’r空间长城生存体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 嬉戏线路：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特色平易近宿-幽岚山童话森林 通州区唐年夜庄村落 游玩路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-邪术餐厅-特色民宿-北京环球影城 顺义区焦庄户村 游玩路线：地道战博物馆-分享农场寻宝-特征民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩路线：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特征民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票营业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充裕彰显北京打造“演艺之都”的资本优势与市场活力。 ●祖国，我为你讴歌——国度年夜剧场2025国庆音乐会 扮演地点：国家大剧场音乐厅 表演时间：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 演出地址：国家年夜剧场音乐厅 演出光阴：10月2日至3日 ●“以及乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会 演出地点：国度年夜剧场音乐厅 演出时光：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国内芭蕾明星聚集 演出地点：国家年夜剧场歌剧场 表演时光：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国内戏剧中心·曹禺戏院 演出时间：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出所在：首都剧场 上演工夫：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地点：北京保利剧院 演出时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地点：长安年夜戏院 演出时间：10月1日 ●儿童剧《西纪行》(第二部) 演出地点：中国儿童剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 上演所在：南锣剧场 扮演光阴：10月1日至8日 ●音乐剧《芳华之歌》 演出地点：北京天桥艺术核心大剧场 演出时光：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶室》国庆节特别版 上演地址：北京展览馆剧院 演出时光：10月5日 ●舞剧《卡门》 演出所在：天桥戏院 上演时间：10月6日至8日 ●北方昆曲剧院迎国庆典范剧目演唱会 演出地点：梅兰芳年夜剧场小剧场 演出时光：10月1日至2日 ●环境式悬疑戏院《朱莉蜜斯》 演出地点：繁星戏剧村环境式悬疑戏院 演出光阴：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 演出地址：北京音乐厅 表演时间：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 上演地点：高兴麻花A66剧院 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小纵队在中国》之远古年夜冒险 演出地点：中国木偶剧场卡酷剧场 演出时光：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出地址：华熙LIVE·五棵松 表演时辰：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地址：国图艺术中央 演出年光：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地点：国家运动场 演出时间：10月6日至7日 ●“治世华章”北京交响乐团音乐会 演出地址：北京艺术中央音乐厅 演出工夫：10月1日 ●音乐剧《战斗与宁静》 演出所在：北京艺术中间歌剧场 演出时间：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏偏见》 上演地址：北京艺术中间戏戏院 表演光阴：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地址：北京艺术中心音乐厅 演出光阴：10月4日 ●话剧《直播建国大典》 演出地址：国家年夜剧场台湖剧场 上演时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地址：城市绿心森林公园 上演时间：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对决·MDSK音乐节 演出地址：北京世园公园遨游飞行营地 演出光阴：10月2日至3日 【丰富多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举办丰盛多彩的文化娱乐勾当，文化市集、游园会、音乐节……不管是偏偏心传统文化，还是喜欢时髦潮流，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华丽食荟 活动时间：今日起至10月31日 流动地点：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国际艺术季 举动光阴：克日起至11月尾 活动所在：以亮马河为核心纽带，串连“三里屯—朝外”演艺特色群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺气愤区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 活动时光：10月1日至8日 举止地址：国家动物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 静止时间：10月1日至5日 活动地点：凤凰岭景区 ●三山五园文化市集 举动时间：10月1日至8日 活动地址：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 活动时间：9月29日至10月5日 活动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 活动时间：10月1日至11月16日 举动地址：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 活动工夫：10月6日至10月7日 活动地址：北都城市绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 勾事先光：即日起至11月16日 活动地点：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至京彩天下奇妙夜 活动时间：克日起至2026年3月下旬 举动地点：天下公园 ●居庸关夜长城系列上演活动 勾事先间：10月1日至7日 活动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 流完工夫：即日起至10月19日 活动地址：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 静止时间：克日起至10月7日 勾外地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 举动光阴：10月1日至8日 活动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农夫丰登节暨第十三届长城板栗横蛮节 活动时间：即日起至10月8日 活动地址：黄花城水长城 ●鱼王美食文明节 活动时候：本日起至10月31日 活动地址：古北水镇 ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节 活动时候：10月2日至3日 静止地址：北京世园国内游览度假区航行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市野蛮以及游览局诚邀海内外游客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人诗人笔下北京最美的秋日。 更多精美举动内容，可以在“文旅北京”微信公家号及各区、各活动主理方社交平台民间账号查看。 【编辑:王琴】
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免疫力是人体重要的生理功能一旦它受损各种疾病便可乘虚而入 4个方法自测免疫力--> 1 频繁感冒 健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常见病毒。若符合以下情况，需警惕免疫力不足： 频率异常：每年感冒次数超过3次。 病程冗长：每次感冒症状持续超7天，或反复出现呼吸道感染(如扁桃体炎、支气管炎)。 恢复缓慢：即使服药，症状也难以在常规时间内缓解(如咳嗽、流涕拖拖拉拉)。 2 大便又干又硬 正常大便：长条状(类似香蕉)、黄褐色、质地柔软，排便规律。 异常信号：长期大便干硬(便秘)、稀软不成形(腹泻)，或带黏液、血丝，甚至排便习惯突然改变(如从规律变频繁)。 提醒：肠道菌群失衡、肠黏膜受损时，营养吸收效率下降，免疫细胞的“原料”不足，免疫力自然受牵连。 3 睡眠质量下降 睡眠是身体自我调节的关键期，尤其对免疫系统至关重要。优质睡眠的标志包括： 入睡快：躺下后30分钟内进入睡眠状态； 睡眠稳：夜间清醒次数≤1次，且能快速再次入睡； 晨起爽：醒来后精力充沛，无明显疲惫感。 若长期存在以下问题，免疫力可能已“亮红灯”： 入睡困难(躺1小时以上睡不着)； 夜间频繁觉醒(≥2次)或早醒后无法再睡； 常做噩梦，睡眠浅，晨起仍觉乏力。 科学依据：深度睡眠时，免疫细胞(如T细胞、自然杀伤细胞)会大量增殖，修复受损组织。睡眠不足会直接降低这些细胞的活性。 4 经常手脚冰凉 在温暖环境中(非寒冷季节或无低温暴露)，若手脚持续冰凉，可能是免疫力减弱的信号。 正常表现：手脚温暖，触摸皮肤有温热感。 异常信号：即使穿够衣物、处于室内，手脚仍冰凉，甚至暖不起来。 原因：血液是免疫细胞和营养的“运输车”。末梢循环差(如血管收缩、血流缓慢)会导致免疫物质无法及时到达“前线”，影响防御效果。 我们的免疫力是如何丢失的？ 1 在不健康饮食中丢失 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。 喝水不足：喝水不足会影响人体排出毒素，间接降低免疫力。 2 在熬夜中慢慢丢失 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时生成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。其中，体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。因此，优质睡眠是免疫力的重要保障。 3 在负面情绪中丢失 负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。 特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，可能导致月经不规律，容易感冒，还可能会增加甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。 4 在久坐中慢慢丢失 久坐可导致身体素质全面下降。 研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。 久坐人群更容易腹型肥胖。大量脂肪沉积在肝脏可能演化成脂肪肝，不仅影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。 运动能改善免疫状态。运动几分钟即可带来免疫功能提升，但维持时间相对较短；每天20～40分钟规律运动可以全面调动人体免疫力，并可以在较长时间内维持良好免疫状态。 5 随着年龄增长丢失 进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，降低免疫力。 彩虹饮食 帮你把丢失的免疫力“吃回来” 彩虹饮食有助于人体摄入维生素和植物化学物(植物中活跃且具有保健作用的物质)，起到抗炎抗氧化的作用，有助于提高自身免疫力。 1 不同颜色的食物营养不同 红色、黄色食物： 如西红柿、胡萝卜、玉米等，它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素，具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。 绿色食物： 如绿叶菜、青椒、猕猴桃等，富含叶绿素、维生素C等，具有抗氧化，维持血管弹性的作用。 紫黑色食物： 如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素、多酚等，具有抗氧化、促进神经发育的作用。 2 生活中应该怎么吃？ 《中国居民膳食指南(2022)》建议，平均每天要摄入12种以上的食物，每周则要摄入25种以上的食物。 日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色，这些深色的蔬菜，摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。 健康小贴士： 每天还应摄入200～350克不同颜色的新鲜水果，比如红色的苹果、黄色的柑橘类水果、绿色的猕猴桃等。 除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律睡眠、合理运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。 【编辑:刘阳禾】
厦门港的繁华，是一部跨越百年的迭代史。 百年前的厦门港，不仅是国内外航运贸易中转港，更是东南沿海贸易中心。 《剑桥中华民国史》中写到：近代厦门乃是“海上中国”的一个焦点。 但辉煌亦有没落时。 万国通商的商港在近代中国社会动荡中逐渐沉寂，一度成为海防前线。改革开放后，这座百年老港再次崛起。资料图：厦门港，海沧港区。 上世纪80年代初，厦门港恢复沿海客运航线并开辟集装箱运输。 2011年，厦门港成为我国第四个国际航运中心； 2017年，厦门港集装箱年吞吐量突破1000万标箱。 如今的厦门港已成为国家综合运输体系重要枢纽、国际集装箱干线枢纽港，拥有集装箱班轮航线达191条，通达54个国家和地区的151个港口，集装箱吞吐量连续八年保持千万标箱级别。 能在激烈的全球港口竞争中占据一席之地，厦门港的核心底气来自比拼效率。 在这里，平均在泊时间是1.06天，中小型船舶一般不超过一天就要出港，装卸效率位居全球前三。 这份高效，织就了“丝路海运”网络，朋友圈持续扩大。 厦门是“海上丝绸之路”战略支点城市。这些年，厦门港便以“丝路海运”为核心，在共建“一带一路”国家航线中构建起独特优势。 自2018年“丝路海运”开行以来，截至2025年6月，厦门港61条“丝路海运”命名航线累计开行12859艘次，完成1447.14万标箱吞吐量，占全国“丝路海运”总吞吐量的61.7%。 通过“丝路海运”的服务标准制定和评选，厦门港让全球海运效率得到逐步提升。 但厦门港没停留在单一优势里，而是顺着产业脉络延伸出更精准的服务。 近年，全球新能源市场火热，锂电池作为“新三样”之一，出口需求激增。厦门港敏锐抓住机遇，主动构建起适配新能源产品的“专属通道”。 一方面，厦门港口管理局与厦门自贸片区管委会、厦门海事局联合印发全国首个针对集装箱式锂电池储能系统的海上安全运输指南；另一方面，启动海天、嵩屿、国际货柜、远海等四个码头的冷藏危险货物集装箱堆场项目建设，规模体量全国领先。 “量身定制”服务让厦门港成了福建锂电池出口首选港。 2023年以来，福建省锂电池出口连续两年破千亿元。2025年上半年，福建省锂电池出口635.68亿元，稳居全国首位。其中，厦门港锂电池出口量占福建省96%，成为名副其实的新能源出海大通道。 不仅如此，厦门港还利用海铁联运突破地理的局限，高效链通全球市场。 与青岛港、天津港等可以依托北方广袤腹地不同，厦门港内陆腹地曾局限于闽赣地区，但通过大力发展海铁联运成功打破地理边界，将服务范围延伸至中西部省份。 除了南昌至厦门海铁联运天天班，厦门港还打造了麻城—厦门石材出口、南平—厦门家具出口、三明—厦门化肥出口等特色线路，将内陆腹地与全球市场紧密相连。 2025年上半年，厦门港集装箱海铁联运业务保持快速增长，完成作业量7.57万标箱，同比增长21.7%。其中，湖北—厦门海铁联运箱量同比增长3.95倍。 如今，厦门港不仅是驱动福建港口经济的核心引擎，更是中国联通世界的重要支点。 当“丝路海运”电商快线两天把跨境包裹运至马尼拉，当满载储能集装箱的巨轮驶向共建“一带一路”国家，当湖北麻城的石材通过海铁联运远销欧洲……这座百年大港正以前所未有的活力，在全球贸易中扮演着愈加关键的角色。 (“三里河”工作室)--> 【编辑:刘阳禾】