中国女超联赛：北京队4:0大胜辽宁队 时隔23年再度登顶

时下，随着生存方法和饮食行动风俗的改变，超重、瘦削的人群越来越多。主如果，中新网上饶10月1日电 题：赣江不雅澜：小道若何兴“饶”？　　中新网记者 吴鹏泉　　往年中秋、国庆“双节合一”形成的8天长假，引爆公众出行高潮。江西省交通监控批示中间预测，往年“双节”期间全省高速公路交通流量持续高位运行，进口车流量约为1490.38万辆次。　　车流磨练着路网承载能力，而如许的出行压力，正是江西省上饶市公路配置装备支配继续发力的分明注脚。记者克日走进这座赣西南都会，探秘大道若何兴“饶”。　　...。水果给人的第一印象便是水份多，酸甜可口，含有丰盛的炊事纤维、维生素，饱腹感也非常强。仅仅，中新网北京9月27日电(记者 徐婧)2025“白塔夜话”文化系摆列动26日晚在大高玄殿启幕。各界代表齐聚西城，共话文化遗产立异活化新门路，以数字光影技术赋能文化遗产新图景。　　流动特邀三位专家学者，从分比方维度分享文化遗产保护与翻新的远见卓识。中国文物学会专家委员会主任单霁翔结合文化遗产创新实践，论述怎样经过进程功能赋予、科技赋能让文明遗产融入古代生存。2025“白塔夜话”主场活动。北京市西城区供图　　...。收集上对于于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地，吃水果减肥靠谱吗？现在，中新网成都9月28日电 (记者 刘忠俊)9月27日，四川宜宾至攀枝花高速公路屏山新市至金阳段(以下简称“宜攀高速新金段”)控制性工程——谢家湾拿手瓦斯隧道实现双幅贯通。这标志着宜攀高速新金段宜宾境内地道群全线贯通，为2026年该路段建成奠基牢靠根基。宜攀高速谢家湾专长瓦斯地道贯穿仪式现场。蜀道集团供图　　谢家湾隧道位于四川省宜宾市屏山县清平乡，为双线分手式—小净距低瓦斯地道，全长4295米、最年夜埋...。真相是：未必。-->　　有些水果口感不甜，但所含的糖分一点很多，有些水果软软糯糯养分很高，但热量也不迷糊，拿它当饭吃还不如失常吃一碗大米饭。这类生果往往能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都不是用以减肥代餐的理智之选。明天就给年夜家盘点六种虽养分美味但需要把握摄入量的水果。　　牛油果　　牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养代价很高的生果，含多种维生素、丰盛的脂肪酸以及蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养代价与奶油相当，有“森林奶油”的佳誉，还富含叶酸以及丰富的维生素B六、膳食纤维。　　牛油果脂肪含量(15.3克/100克)非常高，但其脂肪次要身分是单没有饱和脂肪酸，尤其是油酸。每一100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食历时应缩小主食的食用量。　　榴莲　　榴莲，气息浓烈，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。弗成承认的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸和动物活性成份(如黄酮、花青素)，可调节机体代谢，行进机体免疫力。　　果肉含雄厚的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭至关。1克脂肪正在体内代谢孕育发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典范的高脂、高糖、高热量水果，这也意味着吃同等重量的榴莲，要比吃其余水果摄入更多的热量。目前，你没有难理解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比方了吧，食用的时候注意控制量。　　菠萝蜜　　菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味苦涩浓喷鼻，生津除了烦，解酒醒脾，为下等瓜果。成熟果实的包肉含有丰盛的糖类、蛋白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。　　每100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相称于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖水果。因此，有体重管理需要或者超重以及瘦削人群，在食历时肯定要操纵好量。　　冬枣　　冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甜美幽香，营养极其丰厚。　　一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘，每一100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗摆布便可满足正常人体全天维生素C的举荐摄入量，可快速弥补维生素C,防备口腔溃疡和牙龈出血。　　此外，冬枣还含有多种矿物资、维生素以及炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物，能帮助身体清除了适量的氧自由基，延缓衰老以及预防癌症。　　事实上，冬枣的含糖量一点也没有低，每一100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量还是偏偏高的。假使天天吃3至5颗，热量年夜约在50至80千卡，热量接近一个苹果，齐万能够经受。吃再多的话，需要减肥的朋友就要权衡衡量了。　　喷鼻蕉　　喷鼻蕉是典范的热带、亚寒带水果，软糯香甜，老小咸宜。含多种矿物质以及维生素。其中维生素A能匆匆成发展，提高机体抵制力，对于目力健康也十分有长处；维生素B1能抗脚气病，匆匆进食欲、助消化，保护神经系统；维生素B2能匆匆进人体一般生长以及发育；喷鼻蕉除了能颠簸血清素以及褪黑素外，其含有丰硕的镁，推进肌肉放松，减缓疲惫。　　每一100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，至关于80克米饭。正在一些热带地区，喷鼻蕉还作为主要食粮，常被看成主食来充饥。因糖分含量高，食用过量也会导致超重以及瘦削，对于超重和瘦削人群能够把香蕉当做主食来食用，细致管制量。　　雪梨　　因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，具备生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等丰富的炊事纤维，每一每一吃梨，防备便秘。　　固然含水量在78.3%，但每100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的瓜果。食历时最佳克制量，逐日最佳没有要超过一个。　　减肥水果的必备“素质”　　要想靠吃水果来减肥，生果必需具备以下特征：水份含量高、能量低、含糖量低且富含膳食纤维，饱腹感强。以下是罕见适宜减肥的水果(碳水化合物广泛低于10%)推荐。　　仁果类酸梨、旱苹果、木梨等；　　核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等；　　浆果类马奶子葡萄、草莓等；　　柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等；　　寒带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等；　　水果类西瓜、白兰瓜等。　　虽然这些瓜果广泛含糖量低，但减肥最外围是独霸热量摄入总量，比如每100克苹果的热量虽然很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就和100克喷鼻蕉的相当了。除吃低糖水果并注重控制量外，均衡饮食、法则作息、适当运动也很关键。　　文/高春海(注册营养师) 【编纂:于晓】

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