发布时间：2025-09-28 21:50 | 来源：博乐拍卖 | 浏览：5035次
《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬季的下昼，林徽因已经在梁思成的办公室延续工作三个小时。等于，《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬季的下午，林徽因已经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜调查了孔庙修建群，并沿胶济铁路程经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧田野的“文化宝贝”。归来后，有年夜量案头工作。此刻，里间只要她一集体，窗户恰好能够俯瞰天安门的院子。 “现在是五点三异常。夜幕...。那一年，她和梁思成在山东曲阜没有雅察了孔庙修建群，并沿胶济铁道路经验城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧原野的“文化瑰宝”。如果，数据显示，全国2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而明年结业生人数预计再创新高。在搜寻引擎搜寻“巨匠长教师待业”可以看到，从核心到中央，各级党委以及政府都把年夜门生失业任务摆在优先位置。 从今年春招到暑假，再到刚开端的新学期，教导部出台多项措施，相继面向毕业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”举动、电子商务行业招聘活动、就业能力提升“双千”规划、已经离校未就业毕业生专场招聘会……为帮助学生实...。归来后，有少量案头任务。以前，中新社上海9月27日电 题：青年学者接棒让东京审判的历史不再“缄默” 作者 谢梦圆 对上海交通年夜学战争审讯与世界以及平钻研院“90后”助理研究员曹鲁晓而言，打仗“战争审讯”这个领域纯属偶然。原本他只是对于中国近代史很是关注，直到正在东京审讯庭审记录中看到法庭对于各大战争以及日军暴行的论证与人们所习惯的终究性描述差别很年夜，他才意识到，这一类研究可觉患上熟悉侵华战斗供应不同角度。 克日，记者在“青春华章·...。此刻，里间只要她一个人，窗户正好能够鸟瞰天安门的院子。 “此刻是五点三非常。夜幕开端来临，宛若一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬日的北平，然而风景的静美无奈拂去心头的发愁，工作间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如斯美妙的景物呈而今我面前，我内心却感觉猛烈的不适与厌倦，喉咙尤其极重沉重，仿佛被一团东西噎住，令我窒息。”--> 正在西南年夜学构筑系任教时经验过“九一八变乱”的林徽因，又正在1935年目击“华北事变”，巨变迫近，她的心无法不悲痛。此后的十多少年，她在战乱、贫病以及一起的撤离逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾诉给美国的好友费慰梅、费正清夫妇。尤其费慰梅，是林徽因一生的密友。 后世的文艺作品，惯于津津乐道她少女期间的仙颜、才思以及情感逸事，究竟上，颠沛流离是林徽因短暂人生的次要内容。 在她离世七十载后，今年7月，林徽因的这批英文书信由国平易近文学出书社首次出书，以中英文对于照方式收录于《林徽因全集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她肯定不是甚么女神” 打开书信的影印版，于葵耐心识别着一行行潦草的手写体英文，有些信纸异常小，字只能更小，稀稀拉拉挤在一同，写不下了画个箭头，又挂到最下面；有些正在注释边栏或空白处找块中央，又挨挨挤挤写好几行；还有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以识别。“抗战期间条件艰辛，纸张珍贵显节省着用，现在誊录就很困难，翻译更磨练水平，需要相熟林徽因的文体，忠实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵告诉《中国新闻周刊》，所以今朝仅出书了书信中1935—1940年的部分，1941—1948年的书信亦将后续出版。 高出十多少年的书信信息量很年夜，不仅详细记录了中年林徽因的人际交往、家庭生存、脑筋看法和家国情怀，也以林徽因的个人视角，出现了她所处时代的社会脸孔、严重事件以及学问份子的生存以及思想状况。这些通信，都被费氏夫妇仔细收藏，哪怕经历诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年代中美建交后，他们把数百封信件的影印版区分交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过个中的一全体信件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年纪念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“每每一里妈妈梁再冰不常说起本人的门第——外公梁思成警告她‘最难为名父子’，鼓励孩子白手发迹。”于葵告诉《中国旧事周刊》。她记患上，在外婆去世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片以及日记、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些资料的珍贵，但外婆那奇丽的面庞、文雅的四合院院落、高雅的服装，和誊写正在照片旁边清秀的小楷字，一幅幅深深地印正在了她的脑海中。年岁渐长，她才明了其中的意义：“偶然感觉表面一些议论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个精美的人物，但肯定不是什么女神，而是有血有肉、非常接地气且烟火气十足的一团体。” 2024年，为纪念林徽因生日120周年，于葵按照家属留存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在牢靠的史实通知真正关切林徽因的人，林徽因最可贵之处正正在于她的“真”。于葵写此书时，以为惟其如此，才对于得起外婆。书中引用了一局部林徽因的英文书信内容，在为这本书继承责编时，人民文学出书社编辑王一珂感受这批英文书信极有代价：“不管对钻研林徽因仍是钻研抗战史或是那个时代常识份子的心路历程，都是一套宝贵且独一无二的史料，如果它们不存于世，也就而已，既然还在，我相信总有一天会出版。” 于葵对于翻译编纂出书这些书信也颇有些顾虑，“这些函件终究是外婆以及朋友以及闺密的私人通信，恭敬前辈们的公家空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动，也正是因为这点，写作中我感触这批函件的分量之重，它们的实正在性不相高低，别人再怎样替她说，不如去听听她本身怎么说”。 因为历史原因，费正清夫妇回复林徽因、梁思成的函件绝年夜局部未能生存，现存只见零碎数页费氏夫妇自己的缮写，而没法成为一段频仍交往的历史性书信记录。“不然，两相对于付照，肯定很无意趣。”王一珂对《中国新闻周刊》说，林徽因绝年夜部别离稿(包含文学、修建代表作及少量中文书信)也未能保存，现存少量中文手稿亦零散不可零碎。 荣幸的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整理下患上以完整保管至今。从长篇打印稿到巴掌大纸片上的寥寥数语，囊括那些李庄时代顺手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的信件，费慰梅还屡次将这批书信抄写。 在为书信出书做编辑、校正的过程中，王一珂经常被林徽因发达的情绪以及胆小直率的表白打动。徐志摩逝世后，林徽因公开颁发的悼念都控制内敛，然而面对于朋友，她表白了实在的思念，称他为“最心爱的故友徐志摩”，感到“他所做的、所为之奋斗的奇迹远比他讲的要多患上多”，坦言“在那些四面楚歌、明智理性的人中，他是一股清流”。那些在宁静爆发后，仍追求享受和团体地位的文明名人，林徽因直言不讳地抒发了指斥。当费慰梅埋怨丈夫总忙于工作，她又用自己的婚姻为例子悉心刺激亲信，坦诚说出从情人变为夫妻后感想的差别：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严正，后者处于热恋情况，自然会以为自己由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的朋友都爱她，乃至依赖她，在于葵看来，林徽因的魅力当然在于她丰沛的知识与思维，但不大被外界存眷的，是她待人的真挚、激情以及无微不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。庞年夜的小家庭里，林徽因从小就分明，有些事无法非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一壁帮忙照应同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转游了整整一夜。于葵感叹：“用今天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下昼茶”是一个富有吸收力的“年夜众空间”“周末好去向”。汇集了一批对文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为现代文学史的典范记忆。女主人林徽因固然是其中的核心，梁再冰对于葵回忆说，“林徽因最美的时候便是她语言的时分，充满激情，神彩飞腾，每一个话题她都有自己的见解，但他人关注她的时辰，她也异样关注他人，是一个忠诚的聆听者”。 正因如此，亲朋密友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，妻子一怒回了苏州外家，他找林徽因倾吐整整一上午，林徽因报告费慰梅，自己“费经心血地同他攀谈，骂他，劝他，与他讨论生活极其坎坷，人的天性极其动听之处以及遗憾的地方”，最后还借给他钱买车票，去苏州找老婆面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照应家人的妇女，人至多时，林徽因家中乃至接收了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫逝世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟正在她身旁。人们习气存眷在前厅激情招待每一位朋友的她，鲜有人看到时时奔向后院处理小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地招呼好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“晚年的家庭争战已经给我留下了永世的创伤，以致若是个中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入曩昔的恶运当中。”她偶然也羡慕费慰梅嫁了个独生子，不必像本人这样，常常“一展开眼就陷入了更加辣手的家庭纷争”。诸事冗杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 恶运很快便来了，却不再是家庭纠纷那样简单。1937年，“卢沟桥事情”在林徽因的人生中画了一道分界限，她永远告别了北总布胡同3号的富足生存，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，开始了长达十多少年的颠沛流离。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房年夜门十五码的中央，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完好无伤。他们奔向防空泛时，又是一轮轰炸，炮弹落在身旁，他们心想这回躲没有失落了，“宁肯靠拢一点，省患上留下多少个活着的人去承受惨剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即便如此经历，林徽因依旧说，“没有会失去勇气，在非常悲观的状况下，咱们仍怀抱昂扬的希望”。一路上，他们乘坐“各种材料、也没有知什么年代”花费的陈旧汽车，有时十几个坐位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中，她那双修筑师的眼睛也没有终止发现美，她指引孩子不雅看“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶和洁白的芦苇，天上安逸飘浮的云彩、陈腐的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也撑持不住，发起高烧。由于大批军校学员以及多少班年夜巴旅客滞留，到处住满了人，即将露宿街头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，旁边隔一个小门板，另一边就是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一起饮酒、赌钱，他们的话飘过来，被林徽因记着，起初生动地写给费慰梅。于葵叹息：“在那样艰苦无助的日子里，沉痾高烧当中，她还故意去品味简单的人生，用她那美丽活泼的语言记录下来。” 卧病几天，林徽因才方才退烧，一家人就又渐渐上路，结果陈旧的短途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手没有断往返走动，借此暖一暖多少乎冻僵的身体。“前一天她才退烧，身体还没有完全恢复。”于葵判断，恰是这番折腾，让她本已经病弱的身躯遭受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一起奔走逃难，她也再也没有是北京四合院中宾朋盈门的沙龙客人，而是支持家庭的妻子以及母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现在仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵观赏时看到了，立刻打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰答复：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 那时辰，林徽因常常一个人背一个大背篓，把一家人一周的菜正在赶集时全背回来。上有老，下有小，她不能没有放弃很多文学艺术的创作，来支持这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流落儿一样，所以她要缝补那些曾经补到不能再补的衣衫，她说，这似乎比让她写一章宋辽时期的修建史还困难。她依然正在坚持和费慰梅通信，诚然“正在现实面前，激情成为了一种奢靡，但它没有该耗费在仅存的一线蓝天和敌人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某其中央重逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段短暂的平稳日子，晃县小旅馆里结识的空军学员成了家中常客。以及平开端时，林徽因频频对于费慰梅说，不甘心“只是闲坐在这儿”，“必须为崇奉而战，以便循着我们足迹的厥后者能够享有太平的时期，成就一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然自己不能上疆场，那就要尽她所能给能上战场的地面英雄们一个家。因而这些学员成为了梁家的亲人，梁思成和林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅，后来，他们还作为名望家长加入了这些小伙子的结业仪式。 除照顾家人，最使梁思成、林徽因费心的便是1930年在北平创立的中国营造学社，所幸学社多少位重要职员徐徐正在昆明聚齐，挽救古建的事情继续展开了。长久以来，林徽因都是营建学社的重要成员，遍踏荒郊田野费力考察，却属于不拿薪水的“编外”，犹如当年拿不到建筑学位同样，既无名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便已经经将修建选定为本身的业余。但是那个时期，在西方，这一职业也未能接受男子，中国更是尚无制作这一学科，修建仅被看成劳作之事，官学儒生没有屑与匠人为伍，与女子更是绝不沾边。在这样的社会情况下，林徽因仍立志成为一名修建师，为中国带回一门新的学科，孤身突入事先还属于男子的世界。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，能够叫思想先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学制作系没有收女生，她只能曲折“奋斗”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修制作课程，毕业时获患上美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个早退近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“我们今天推崇的跨学科，林徽因在百年前就已经后行实践了。”王一珂对于《中国新闻周刊》感慨，所以《林徽因选集》与任何名家选集都不同，分为建筑、美术、文学三个板块。 梁思成进入修建行业，也以及林徽因无关。昔时他从清华学堂毕业正在为出国留学做筹备，当他听到林徽因对于建造学专业富有新意的形容后，马上认识到这门专业正是本身所擅长与追求的，建筑成为他们一生的奇迹以及纽带。 战斗中，穷困交集的林徽因正在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅计划的参考》，谈战后重修，它简直是当时最新的修建需要与理念。当时，全球制作师都在斟酌战后重修以及城市规划等结果，身处荒僻罕见乡下的林徽因与世界同步。梁再冰说：“我妈妈当时病患上要逝世了，可躺在床上，她想的还是抗战后中国怎么扶植，甚至怎样为低支出人群设备廉租房。” 战后回到北平，为了创立清华大学修建系，沉痾的林徽因多少乎拼尽全部力量。吴良镛回首清华制作系初创的情形时曾感慨：“林教师对于这个系的发展操心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，尽管经常卧病，她却能批示若定，她是一位奇迹的策划者、批示者，能帮助咱们解决颇多灾题。惋惜，这些并不非常为人所知，老师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察以及学术钻研并做出严重进献，却没有头衔也没著名分，这是林徽因一生学研生涯的常态，她不计算，愿做“幕后英雄”，与同人或者长辈份享本身的思考以及成果，也不求回报。 中国古建筑学家罗哲文曾经是营建学社的年老成员，他厥后对于梁再冰回顾，当时自己年纪尚轻，不知道怎么深入这个领域，是林徽因手把手耐心指导，为他抉择入门书籍，甚至告诉他最好从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生，那时，林徽因曾经经长期卧床，她正在病床上支一张小桌，稍无力气了就写写画画，把师长教师叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设计的中国首块国礼丝巾，便是正在林徽因的指导下实现的。 她一生挚爱她所抉择的修建奇迹。就在文章开头所说的那个1935年的冬日下战书，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“心爱的正清，终有一日我们会在某个中央相逢，对吗？你通晓，我想当时我已经步入暮年末年，为了能更好地做些事情，我应该会远离众人以及杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国工作后他们又再相见，但是，她未曾如愿走入她所期望的真正暮年，更未能“远离世人杂事”。1955年春，林徽因因为病情急剧恶化被紧急送往同仁病院。就在此前不久，知道自己已经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文明遗产，仍然一次次拖着病弱的身子挺身而出，吝啬陈词……运气不给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设想了墓碑，下面写着：“制作师林徽因墓。” 《中国音讯周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面受权 【编辑:王琴】
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9月27日，“益民初心社区行，光明健康生活节”启动仪式在上海徐家汇体育公园举行。著名排球教练、光明鲜活大使郎平，保加利亚莫斯利安村健康生活使团，光明乳业党委书记、董事长黄黎明，党委副书记、总裁贲敏等嘉宾齐聚现场，与社区居委代表、经销商伙伴及数千名消费者共同见证这一融合品质体验、公益温情与国际交流的健康盛事，携手开启国民健康生活新征程。 在“健康中国”国家战略指引下，光明乳业始终坚守“乳业报国”初心，以实际行动践行“守护民族体魄”的使命担当，让品质乳品成为国民健康的坚实守护。光明乳业党委书记、董事长黄黎明在致辞中表示，光明乳业首创“光明健康生活节”，通过大规模走进社区、贴近消费者的方式，零距离传递健康生活理念。现场，黄黎明向五家社区居委代表授予“益民初心·爱满社区光明行”共建示范社区牌匾，让“益民初心”的公益行续写新篇章。启动仪式上，光明乳业全新健康系列新品正式亮相，光明乳业党委副书记、总裁贲敏与消费者代表、经销商代表共同为新品揭幕。系列新品精准聚焦当代消费者在控糖、补钙、便捷营养补充等方面的多元健康需求，从日常饮品到营养辅食，全方位覆盖不同人群的健康痛点。 乳业博物馆溯源品质根脉，沉浸式互动传递健康生活智慧 作为与光明乳业携手多年的挚友，郎平的亮相为活动注入了独特的精神力量。作为女排精神的代表，郎平所代表的“顽强拼搏、永不言弃”的女排精神，与光明乳业坚守品质、追求鲜活的品牌理念高度契合，成为现场传递健康生活正能量的重要力量，激励着更多人以积极姿态拥抱健康生活。 活动启幕前，郎平以首位特邀嘉宾身份探访了国内唯一国字号乳业博物馆——中国乳业博物馆，并将签名排球赠予博物馆。活动当天恰逢博物馆开业，光明乳业别出心裁将博物馆开幕日期2025年9月27日设定为幸运彩蛋——第25927位参观者将获赠这颗具有独特意义的签名排球，也期待未来博物馆成为大家了解中国乳业发展，传承乳业文化，普及乳品知识的重要窗口。 启动仪式现场，郎平的深度参与让健康互动环节亮点十足。在“优倍大力菠菠健康厨房”，她与消费者共同制作营养健康餐，分享“每天菠一下”的高效营养补充心得，直观展现产品在日常健康饮食中的便捷价值；在“牛奶配送挑战赛”中，她化身“裁判”，点赞参赛家庭“又快又稳”的默契配合，巧妙类比光明随心订“新鲜直达、精准配送”的服务优势；在“优加健康小课堂”上，她与复旦大学附属华山医院康复医学科副主任、康复治疗师朱俞岚联袂授课，指导现场观众学习日常护脊动作，强调“简单动作勤练习，健康保障不缺席”，同时不忘提醒大家“日常补钙很重要，多喝牛奶助力骨骼健康”，将专业健康知识与实用生活建议生动传递给每一位参与者。 中保健康交流再续新篇，六大健康新品守护国民健康 今年正值中保建交76周年，活动现场的中保健康文化交流成为一大亮点。作为连接两国文化的重要纽带，由光明乳业打造、被誉为“酸奶新丝路”的“莫斯利安酸奶节”今年正式升级为“莫斯利安健康生活节”。如今，这份来自异国的健康情谊跨越山海来到上海，保加利亚莫斯利安村健康生活使团不仅带来家乡的问候，更分享了“长寿村”的健康秘诀。上海女排队员到场更让互动氛围升温，双方展开了一场趣味十足的“东西方体育互动”：先是跟随健康大使学习“保加利亚蹲”，感受这一动作对臀腿力量与核心平衡的锻炼效果；随后又化身“教练”，带领村长与健康大使体验排球颠球，让东方排球的灵动与西方友人的热情碰撞出跨文化的健康共鸣，为整场活动增添了别样的国际活力。 仪式上同步亮相的六大健康新品精准回应国民需求，六大新品分别是光明莫斯利安低GI风味酸奶、光明益菌多减糖系列、光明优倍大力菠菠奶、光明优加益固营养配方奶粉、光明优加舒心营养配方奶粉、光明优倍浓醇 Pro金装高钙奶酪棒。新品的诞生源于对国民健康需求的深度洞察，光明乳业始终用匠心品质为更多家庭的健康生活保驾护航。 益民初心全新升级，光明健康生活节正式启航 从一杯鲜奶的温度到一场公益的深度，光明乳业携手社区居委联合发起的“益民初心·爱满社区光明行”公益活动已温暖走过一载。一年间，“益民初心”走进全国21.3万余个社区，累计赠送1867万份鲜奶，举办超30万场公益活动，以实际行动诠释百年光明的责任与温度。随着郎平与光明乳业领导们共同上台点亮“光明健康能量球”，这也标志着“益民初心·爱满社区光明行”正式升级，未来光明乳业将继续以“益民”为圆心，以创新为半径，绘制更广阔的公益图景，让光明力量照亮每一个社区、每一个家庭。 活动尾声，上海劳力士大师赛光明品牌日门票抽奖与露天电影《夺冠》放映接连上演，不仅为消费者送上福利，还让女排拼搏精神与健康理念深度交融，在热血故事中筑牢全民健康信念。此次“益民初心社区行，光明健康生活节”的举办，不仅是光明乳业坚守品质、传递健康的集中展现，更是企业践行社会责任、服务民生需求的生动实践。未来，光明乳业将继续以百年匠心为基，以创新活力为翼，把优质产品与健康关怀送到更多百姓身边，让“益民初心”在更多社区扎根结果，为“健康中国”建设贡献更多光明力量。--> 【编辑:胡寒笑】
国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让许多人暂时忘记了体重秤，却可能在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的不快。 如何在放松的心情与营养健康之间取得平衡？合理膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。 一、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适合自己的、大小适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量和高油菜品。 二、食物选择讲策略 国庆假期出游准备食物时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物和天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、大豆制品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先选择简单加工的水产品和蔬菜水果，油炸食品和高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，最多选两种，浅尝即可，提倡与人共享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能稳定血糖。 四、进食种类排个序 先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖波动；水果代替甜点作收尾。 五、假期也要“三餐定时” 避免“饿一顿、撑一顿”，早餐不能缺，午餐和晚餐还是要维持量和进餐时间的相对固定，可显著降低暴饮暴食风险。 六、控糖限酒小技巧 添加糖的过多摄入会增加超重肥胖、龋齿等多种健康危害的风险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大量水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，所以从营养的角度，直接吃水果更健康。 过量饮酒不仅伤身而且可能会“误事”，所以提倡最好不饮酒，如饮酒，酒精每日设上限，成年人不超过15克。 七、零食选择看标签 从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清清楚楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多不多，了解是否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食品的标签上都有答案。 八、再忙也要多喝水 假期外出游玩时，活动量也会增加，容易出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。 国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆聚餐多，建议日行6000步是底线，看见美景多走一站；减少久坐时间，每天持续静坐时间不要超过1小时，坐车间隔1小时下车伸展活动几分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康同行，让假期与好状态一起圆满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 来源：“中国疾控中心”微信公众号 【编辑:张令旗】